在如今快节拍的生活中，大众越来越注重健壮和健身，晨练成为了许多人开始美妙一天的方法，有一种现象引起了大家的关注，那就是不少人喜爱空腹晨练，这种行为真的科学吗？就让小鸡宝宝考考你来探究一下这个难题。

大家要明确的是，空腹晨练并非一个理想的选择，当大家经过一夜的睡眠，身体处于一种能量消耗后的情形，此时如果没有适当的能量补充就进行锻炼，也许会给身体带来一系列的不良影响。

空腹晨练容易导致低血糖的发生，在睡眠中，身体的新陈代谢会减缓，血糖水平也会相对较低，如果在空腹情形下进行剧烈运动，身体会进一步消耗血糖，而没有新的能量来源补充，就也许出现头晕、乏力、心慌等低血糖症状，这对于健壮来说一个潜在的风险，尤其是对于本身就有低血糖病史或者糖尿病患者，更是危险重重。

空腹晨练也许会影响运动表现，缺乏足够的能量支持，身体的肌肉力量和耐力都会受到限制，导致运动强度和效果大打折扣，你也许原本规划完成一段高强度的跑步或者一组有力的健身动作，但由于空腹导致的能量不足，无法达到预期的目标，从而影响锻炼的积极性和自负心。

长期的空腹晨练还也许对身体的肌肉和器官造成损害，身体在缺乏能量的情况下，会分解肌肉中的蛋白质来提供能量，这就意味着大家辛苦锻炼增长的肌肉也许会由于空腹晨练而受到损失，对于心脏等重要器官来说，过度的负担也也许会增加患病的风险。

怎样才能避免这些难题，让晨练更加科学有效呢？

在晨练前，适当地进食是特别重要的，可以选择一些容易消化、富含碳水化合物的食物，比如一片全麦面包、一小碗燕麦粥或者一根香蕉，这些食物能够快速为身体提供能量，又不会给肠胃造成太大的负担。

晨练的时刻和强度也需要根据个人的身体状况进行合理的安排，如果无论兄弟们是初次晨练或者身体较为虚弱，提议选择强度较低、时刻较短的运动，如散步、瑜伽或者简单的伸展运动，随着身体适应力的进步，再逐渐增加运动的强度和时刻。

保持充足的水分摄入也是决定因素，在晨练前、中、后都要适量饮水，以防止脱水对身体造成的不良影响。

晨练是一项有益身心健壮的活动主题，但大家需要以正确的方法去进行，摒弃空腹晨练的习性，合理安排饮食和运动，才能让大家在追求健壮的道路上走得更加稳健。

希望通过小鸡宝宝的这次考考你，能够让大家对空腹晨练有更清晰的认识，从而调整自己的晨练习性，收获更加健壮和美妙的生活。

文章来源：健壮生活姿势科普